Полезни съвети

Съвети за здрави стави

Движение

  • Движете се постоянно, правете леки упражнения.
  • Не правете повтарящи се и монотонни движения на наранените стави.
  • Не се застоявайте/заседявайте дълго в едно и също положени


Правилна стойка

  • Придържайте се към правилна позиция на стоене или седене.


Пазете се от травми

  • Не натоварвайте силно наранените стави.
  • Не вдигайте тежести и не носете тежки предмети.
 

Здравословно тегло

  • Не допускайте наднормено тегло - излишните килограми оказват допълнително напрежение върху ставите.

Охлаждане

  • Охлаждайте болното място за облекчаване на болката – може да използвате и лед, но не директно върху кожата.

имате въпроси ?

не се колебайте да ни попитате, ние ще ви отговорим