Полезни съвети

Съвети за стройна фигура

  • Закуска

    Така стомахът започва да работи по-бързо, тялото ускорява  метаболизма си и не се допуска появата на „вълчи” апетит по-късно през деня.
 
  • Често хранене (до 5-6 пъти дневно)

    При пропускане на хранене след време се изпитва неистово чувство на глад. Когато се поглъща голямо количество калории наведнъж, тялото отделя свръх голямо количество инсулин, който извлича кръвна захар от кръвообръщението и я натрупва под формата на телесна мазнина.
 
  • Малки порции

    Добре е постепенно да се намалява порцията, която се консумира обичайно. Преяждането е вредно. Не е нужно да се дояжда храната в чинията когато организмът е сит.
 
  • Без храна 2 часа преди лягане 

    Храната  зарежда тялото ни с гориво, от което вечер не се нуждаем. Тази енергия не влиза в употреба и се съхранява в нас под формата на мазнина.
 
  • Много течности 

    От 1,5 до 2 л на ден. Всички физиологични процеси, включително храносмилането и изгарянето на калории, протичат по-добре, когато тялото е хидратирано.
 
  • Внимателно подбиране на хранителните продукти, които се купуват

    Добре е да се избягва купуването на вредни храни като се чете състава на етикетите и се избягват продукти с вложени захар, растителни масла ( които в повечето случаи са хидратирани) или висока масленост.
 
  • Стоп на безмисленото ядене 

    Не е добра идея да се”поглъща” храна, ако човек не изпитва чувство на глад.

имате въпроси ?

не се колебайте да ни попитате, ние ще ви отговорим