Полезни съвети

Съвети за памет и концентрация

Намаляване на стреса

  • Достатъчно спокоен и здрав сън

    Поддържане и стимулиране на ума чрез някои мисловни дейности
    Четене със запомняне на факти или наизустяване на фрази, кръстословици.
     
  • Редовни физически упражнения

    Особено такива, които са полезни за сърдечно-съдовата система.
     
  • ​​Социален живот, срещи и общуване с хора
     

  • Намаляване на консумацията на кафе и черен чай

    Тези напитки съдържат вещества, които  дехидратират организма , а дехидратацията е
    един от виновниците за проблемите с паметта.

     
  • Приемане на достатъчно количество вода

    Между  1,5-3 литра на ден, в зависимост от телесното тегло и нивото на активност.
     
  • Здравословно хранене 

    Намаляване на консумацията на преработени храни и увеличаване на приема на прясно приготвена храна.

имате въпроси ?

не се колебайте да ни попитате, ние ще ви отговорим